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Ana Carolina Basso Moreno
Respondeu há 2 anos:
Nutrição e hipertrofia

Boa tarde. Procure um nutricionista. Somente este profissional poderá prescrever dieta e suplementos, visando seu aumento de massa magra sem prejudicar sua composição corporal. Também através da nutrição, você terá melhora da performance. A alimentação é individualizada, respeitando seus treinos, horários de refeições e individualidade bioquímica. Não use suplementos alimentares sem antes consultar um nutricionista. Att., Ana Carolina Basso Moreno.

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Cassia de Marcos
Respondeu há 2 anos:
Hipertrofia

A orientação nutricional para a hipertrofia é muito complexa e vários fatores devem ser levados em consideração para a elaboração da mesma como por exemplo a intensidade do treino, tempo de duração do treino, seu peso e objetivo, rotina, etc. e para isso você precisa ser avaliado pessoalmente. Além disso ela deve ser evolutiva, não existe "cardápio padrão" para aumento de 5, 10, 15 kg e etc. Tudo deve ser adaptado a cada mês e de forma individualizada. Você precisa de um Nutricionista Esportivo para poder fazer isso para você. Os resultados são muito melhores.

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Fernanda Saad
Respondeu há 2 anos:
Hipertrofia

A dieta adequada quando o paciente procura uma melhor resposta em relação a pratica de atividade física regular está relacionada a diversos fatores, como por exemplo metabolismo, composição corpórea, situação clinica, tipo e intensidade de atividade física, dentre outros. É de extrema importância o acompanhamento nutricional, pois a dieta deve ser individualizada! O uso de suplementação sem acompanhamento adequado também pode ser prejudicial. A formula está no conjunto alimentação adequada e individualizada x atividade física regular. Somente o uso de pré e pós treinos sem ajustes na alimentação como um todo não trazem os benefícios esperados!

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Juliana Furtado Gomes
Respondeu há 2 anos:
Realize uma avaliação

Para que você tenha um ganho de massa muscular, é importante evitar gorduras saturadas, frituras e doces. Alimentos para aumento da massa muscular (hipertrofia) são recomendados, após avaliação do perfil de saúde de cada pessoa, por isso é sempre importante consulta um especialista antes e realizar alguns exames que poderão ser necessários. Algumas recomendações básicas: não fique períodos longos sem se alimentar; beba bastante água nos intervalos das refeições; não faça uso de suplementos sem orientação de um nutricionista; não treine em jejum.

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